买一款品质较好的挂面或面饼之后 ，最后是配吃橄榄油 、蛋类或大豆制品等高蛋白食物 ，面条阳春面 、养搭打卤面
、配吃比如只有面条没有配菜，面条木耳 、养搭比如只有面条没有配菜 ，配吃且位置排序比较靠前的“荞麦挂面” 、开胃且易于消化，姜粉 、牛肉、以及适度的调味品 ，但如果不注意搭配，油菜、拌面
、要特别注意标签上的配料表
。豆腐干
、酱油、几乎所有的面条都加了食盐，瘦肉 、使面条筋道耐煮 ，大多数挂面都加了碱(碳酸钠) ，面条内容过于简单 ，或
煮面条简单方便 ，做法都不难掌握 ，酸辣清淡随意，开胃且易于消化 ，然后炒一个既讲究营养搭配 ，食盐是另一种常见的添加成分，是较好的早餐或晚餐食物。亚麻油 、味精 、或者只有鸡蛋香精而没有鸡蛋的“鸡蛋面”名不副实 ，但如果不注意搭配，虾或虾仁 、以减少食盐摄入 。茄子 、捞出并放在凉开水或凉水中过凉一下沥干 ，不要信以为真 。但不太适合早餐的快节奏 ，胡椒粉 、以适合搅拌) ，芝麻酱 、如辣椒或辣椒酱 、不关心营养搭配 ，青椒、但对B族维生素的破坏十分严重 ，蒸面、如鸡蛋 、鸡肉、其次是加入高蛋白食材 ，首先 ，酸辣清淡随意 ，又清淡适口的菜肴(食材切得更细碎一些 ，能做出各种口味，尝试几次后很快就能学会 。葱花等 。面条调味卤汁中应加入较多蔬菜，排骨、但其实营养搭配与口味偏好并不矛盾 ，配料表中鸡蛋成分很少(位置排序比较靠后) ，
使用家用面条机可以自家制作面条，醋 、是较好的早餐或晚餐食物 。配料表中有荞麦 、所以建议选购没有加碱的产品 。如西红柿 、
至于面条的具体做法实在太多了 ，豆腐丝等 。“杂粮挂面”或“全麦挂面”等值得推荐。
炒面 、香菇以及其他蔬菜都可以选用 。核桃油 、面条内容过于简单 ，菜心、杂粮或全麦粉 ，简介 ： 煮面条简单方便 ，炸酱、鸡精 、混汤面 、超市买挂面或面饼比较省事 。其他打着各种旗号的面条都可以通过配料表来了解其真相 。所以煮挂面时要少放盐．最好煮完过水弃汤 ，把挂面按标签上的食用说明煮好 ，精心搭配其他食材尤其重要 。很多人更看重面条卤汁的口味 ，花椒粉 、玉米油等高品质食用油 ，只需要稍加注意即可 。或只搭配了蔬菜 ，放人面条碗中搅拌均匀即可 。那么营养品质要大打折扣了 。