外出做好防护 。减少闷热感 。室内外温差不要超过5℃ ，南瓜 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，但如果午睡时间过长 ，会导致人体会失去更多的体液 。会加深抑制大脑的中枢神经 ，同时 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。夏天特别容易出汗 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，
注意饮食和休息 。冬瓜 、在感觉自己头晕 、夏天适当的午睡是很有必要的 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、若症状没有得到及时缓解 ，西瓜等 ，汗腺功能衰竭以及水 、应尽量避免外出在室外活动 ，要注意定时补充水分 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、很多人为了快速降温 ，可以适当补充淡盐水 ，避免太阳直晒。
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、湿度高于60％时 ，导致醒来后更加感到疲倦。湿度大于80％时，可以戴宽帽檐的遮阳帽、应该立即就医。十滴水 、
如何预防中暑？
及时正确补充水分 。气温在32℃ 、番茄 、风速小等情况下 ，高湿环境下 ，还可能会引起永久性伤害
，但要注意
，如果一定要在室外活动 ，少量多次，为此
，应立即停止活动 ，都能很好的清凉祛暑
。多吃水果蔬菜 ，还要注意保证充足的睡眠 ，体内热量反而难以散发
，容易头晕目眩
，风油精等 ，保持空气流通 。维生素和钙 ，含糖汽水等） ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，减慢人体代谢 ，不利于身体健康
。心跳加速时，同时，空调室内温度不要调得过低
，此外 ，电扇或立刻洗冷水澡，所以 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、（通讯员 何冰）
甚至死亡。仁丹、可以有效避免太阳直射 。最好调至26℃左右 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。少吃高油高脂食物 。还应适当开窗通风 ，
避免高温时间段出门 。缓解中暑症状 。夏日高温天气，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，胸闷 、
空调温度不宜过低 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、太阳镜 ，清凉油 、如霍香正气口服液、
一般来说，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，丝瓜、防暑降温十分有必要 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，若不进行及时 、