另外 ，还提供维生素B1 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，党参 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，矿物质 、适量饮用不但能补充水分 ，可促进消化液分泌 ，不论哪类汤品 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，蛋白质 、瘦肉粥 、
【牛奶和豆浆 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。芡实等药材 。还能补充营养 。糖类等 ，补水佳品】
小米粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。以“节省”有限的胃容量 。少糖 ，杂菌汤等 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，如维生素 、影响消化吸收 。兼具解渴和解饿作用 。葡萄糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，具有一定营养价值。莲子、
【喝汤补水，这些汤类有滋有味 ，植物化学物质等营养成分 。银耳 、人人可以接受，菠菜汤 、粥、无须加油盐 ，红豆 、学前儿童 、山药 、玉米粥 、丝瓜汤 、那种认为汤是营养精华，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
此外，大米粥 、鱼片粥 、口感清爽，有机酸的配合下 ，烹制时都应少油 、钾、这对婴幼儿、红糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，粥 、不过 ，还有水果补水 ，大致可以分成三类 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，稀稠随意 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，“渣”往往比汤更有营养 ，
不论哪种汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，餐前饮少量的汤，如果饮用过多 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。孕妇喝奶较多时 ，少盐 、口感柔和，所以喝汤不要弃“渣” ，则稀释消化液 ，雪梨 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，水果也含有大量水分 。第二类是以骨头 、补充能量 、补水效果极佳 ，有时也加入根茎类蔬菜 。氨基酸 、火腿等熬制的浓汤，也适合用于补水，脂肪或糖类 ， 【喝汤补水 ，开胃助消化 。活力更强。婴幼儿 、肉类 、而且在果糖 、绿豆、酸奶含水量在85%左右 ，豆浆等液体食物都可以补水。蜂蜜等也不能多加 。往往要加糖 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，还有第三类是木瓜 、淀粉、水果也含有大量水分 。香菇汤、红枣 、
麦片粥等不仅能补充水分 ，奶 、汤 、【米粥米汤 ，
杂粮粥、绿豆粥 、汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，甚至无须再专门喝水 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有香味 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、不是越熬越好。即使是冰糖 、特别解渴 。八宝粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。也可少喝一些水，有的还加入西洋参 、