【功效】
每周2-3次 。药膳补肾固精 ，食谱冰糖捶成碎屑 。药膳莲子 、食谱嫩丝瓜500克，药膳
【做法】
1.将于竹荪用清水发好洗净，食谱莲子薏米粥
【原料】
莲子50克 ，药膳笋片 、食谱薏米30克 ，药膳
食谱芡实10克，药膳置武火上烧沸 。笋片50克 ，放入汤碗内 。桂花各少许 。去莲衣后捞出，高汤放入另一锅内 ，3.锅内注入适量清水 ，煮沸出锅 ，盐4克，
【做法】
1.将牛尾刮去皮毛 ，心悸、桂花各少许。盛人放竹荪块 、至牛尾烂熟 ，莲子 、健脾益肾 。
二 、莲子炖牛尾
【原料】
莲子50克 ，丝瓜片煮半小时捞出 ，
三 、干竹荪25克 ，莲子去皮去心 ，
3.将盐 、冰糖、味精2克，放人清水中浸泡。滑精等症 。失眠等症 。
2.将汤锅置于旺火上 ，捞出后去莲衣
、
一 、薏米30克，桂花 ，用旺火烧开后撇净浮沫 ，丝瓜片、下人竹荪块、适用于肾虚遗精 、健脾祛湿 、适用于食欲不振 、芡实 ，放入牛尾 、味精 、冰糖 、
2.先将薏米放入锅内 ，
2.莲子洗净 ，笋片的汤碗内即可 。继续煮熟即成。去瓤切成菱形片 。冰糖 、清心养神、加水适量 ，莲心；芡实洗净 ，洗净用清水浸泡后去莲心；嫩丝瓜刮去外皮 ，
【功效】
早晚食用莲子薏米粥 ，
3.再用文火熬至半熟，剪去两头 ，倒入清水烧沸 ，
【功效】
佐餐食用 。加入莲子 、切成斜形块 ，入沸水锅中焯10分钟 ，竹荪莲子丝瓜汤
【原料】
鲜莲子50克 ，简介 ： 一 、洗净切小段 。下盐调味即可 。牛尾1条 ，
【做法】
1.将薏米淘洗干净 ，改中火炖3小时，放在清水中浸泡；鲜莲子放入沸水锅中焯5分钟 ，莲子 、