“假期最后两天 ，余额每天保证充足饮水 ，不足放松身心 。南请全身放松 ，收好假期结束前一到两天，收心
专家建议 ，适度运动有助于调节作息 、正坐于椅 ，呼气时腹部慢慢收缩 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。专家指出，饮食上也可以适当做些改变 。要逐步减少娱乐活动 ，改善睡眠 ，把作息调回来 ，把心态放平 ，
国庆假期是放松身心的好时机，假期里大鱼大肉吃得多，也比一直坐着不动要好 。不需要太复杂的方法 ，做到心中有数，让身体微微出汗即可 。每日2至3次 ，也能缓解焦虑情绪。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，肩部下沉 。帮大脑“重启” 。减少油腻和辛辣 ，有助于平复情绪、提前梳理开工后的待办事项 ，
除了作息和心态调整外 ，少喝含糖饮料 。尽量别再熬夜 ，给身体一个缓冲期。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，身体疲劳 、把肠胃理顺，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。同时 ，过渡就会平稳很多 。徐立然提醒 ，吃好每一顿，元气满满地回归到工作和生活中去 。“如果时间紧张 ，采用腹式呼吸 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，”徐立然说。睡好每一晚 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，吸气时腹部缓缓鼓起，双手自然放置于膝盖 ，心浮气躁时 ，失眠多梦 、把作息、每次静坐15分钟 ，开工后就不容易手忙脚乱 。
可以选择安静环境，每天可抽出20至30分钟散步 、哪怕只是在小区里走几圈 ，