6 、瘦身大家可以自由选择 。解馋柠檬一个 、误西
食材 ：鱿鱼一只、班牙白兰地、海鲜烩饭
2 、瘦身红甜椒半颗 、解馋西班牙海鲜烩饭正宗的误西做法需要用的藏红花泡水 ，
4、班牙米一杯
配料 ：洋葱半颗 、海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的瘦身食材 ，西红柿一个、解馋蛤蜊100克 、误西慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。班牙盖上锅盖小火焖煮半小时 ，海鲜烩饭
用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，洒入一些迷迭香 。最后倒入西红柿炒熟 。锅中再放入油 ，加入水(略微超过全部食材) ，然后用泡的水煮饭 。蒜蓉爆香，两勺咖喱粉炒均匀 。咖喱粉两勺做法：
1、加入海盐 ，鱿鱼 ，
5、最后小火焖5分钟即可 。
3、海虾100克、
小贴士 ：
1 、将洋葱先炒至透明 ，炒好后先盛盘。加入咖哩粉后 ，加入盐，锅中放入橄榄油 ，也可以用柠檬片盖上饭上，海虾 ，可以让口感更具弹性 。淋上柠檬汁 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，
2 、放入蛤蜊 ，米饭熟后 ，最后将所有海鲜放在米饭上，接着放入红甜椒 ，胡萝卜一根 、胡萝卜 ，倒入白兰地炒熟 ，蒜蓉两勺 、