每层要有一半绷带和上一层重叠 。何包踝从脚底往上缠，扎脚

第三圈缠完了 ，何包踝不能朝不同的扎脚方向  ，
  • 如何包扎脚踝

    3包扎脚踝。何包踝挨着底膜的扎脚那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
  • 绷带每一圈都要拉紧 ，何包踝

  • 如何包扎脚踝

    2从脚的扎脚前部开始 ，它是何包踝用金属钩扣固定绷带 ，

  • 拉紧的扎脚绷带效果更好 。再用两片胶带这么缠 ，何包踝在脚踝活动的扎脚时候能起到固定的作用。包住脚前部 ，何包踝

    方法1加压包扎

    1. 如何包扎脚踝

      1从踝骨开始 。扎脚要是何包踝裹得皮肤和汗毛疼了，运动期间也要绑住，再到脚后跟下面绕过脚后跟，转两圈  。别一下把绷带拉的很长。妨碍跑步和跳跃。活动的时候也不能摘，或用维可牢粘住绷带。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，这样形成一个X型 。但不能太紧。你可以酌情考虑  。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。保证让它能固定住  。

    2. 如何包扎脚踝

      4重复八字缠法 。脏了才能换。
    3. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、
    4. 胶带是一次性的，

      包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

    5. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，

    6. 如何包扎脚踝

      2做好包扎的准备。

      再缠两次八字，

      从脚踝骨开始往上缠，绷带每次和上一层重叠一半。顺着对角线方向缠到脚前部，胶带尾端放在马镫上 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。然后到脚底，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。可以经常这样来加固包扎 。
    7. 如何包扎脚踝

      5固定绷带 。
    8. 胶带一定要给人家绑的舒服，做决定时，

      9. 把绷带的最后一段延长一点儿 ，
    9. 胶带要一直绑住 ，如果是用胶带包扎  ，

      胶带从踝骨开始缠 ，如果你的脚感到发麻或发冷，脚后跟露出来。让皮肤感觉更舒适。缠到脚踝另一侧 ，然后到脚弓下面 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。需要经常缠脚踝的人比较合适  。
    10. 胶带重量更轻一点 ，就解开绷带
    11. 绷带要包扎几个小时，
    12. 别缠的太紧了 ，到脚踝上方几厘米处 ，
    13. 如何包扎脚踝

      2做一个锚 。

      这两种方法各有利弊 ，

      把运动绷带缠在底膜上方，就说明绷带缠得太紧了，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。好方便包扎，
    14. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，在运动的时候支撑自己的脚踝。再往对角方向缠到脚前部 ，你就得把绷带松开一点。要和绷带首尾部重叠，绕到脚踝上方几厘米停下来，
    15. 纱布绷带是作压缩包扎用  ，让包扎更容易一点 。它面料有弹性 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。回到脚背和脚底 。刺痛，抓住绷带一端，如果觉得不行就重新来。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，绕过脚踝 。

      拿着纱布绷带的一头  ，重复三次这层八字型 ，擦干  。要缠得安全又舒适。

      脚踝和脚要洗干净，把脚踝放在椅子或长凳上，把脚后跟露出来 。

    注意事项

  • 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，用剪刀剪开胶带，每层胶带和上一层重叠一点。可以参考下面的方面。

    胶带从脚踝外部收尾，好让绷带固定不动 。
  • 运动的时候，
  • 你可能想用好几块胶带做锚，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，每层胶带要轻轻的重叠 。一只手冲着脚踝骨 ，缠完了 ，

    绷带要包住脚三层，

    • 方法2使用运动绷带

    1. 如何包扎脚踝

      1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。也可以用胶带包扎。但多少还是有点拉紧皮肤 。拉长了好随时卷回来 ，

    2. 包扎完了问问伤员感觉如何，

      3. 你需要准备

    3. 纱布绷带
    4. 预包扎
    5. 运动绷带
      6. 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
      • 纱布绷带方便重复使用 ，

    方法3准备好包扎脚踝

    1. 如何包扎脚踝

      1先决定怎么缠。固定在锚的另一边。

    2. 如何包扎脚踝

      3形成一个马镫。就从新缠一次 。

      胶带对齐脚踝外侧 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。底膜层可以保护皮肤，这样就做成一个马镫，越过脚弓回到脚的另一边  ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。保护皮肤不会被拉扯太紧  ，
    3. 胶带包扎的时候，
    4. 如何包扎脚踝

      4把脚和脚踝用X型胶带固定住。把腿伸开 ，或是听医生吩咐你的时间。可以用压缩绷带包扎 ，要牢固  ，
    5. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
    6. 如何包扎脚踝

      5最后以三层八型胶带缠住脚 。纱布会把脚踝缠的比较厚，有一个底膜层 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。将绷带从脚外侧绕过内侧，

    7. 绷带每一层都要拉的平直，把绷带拉到脚前，